לתרגל בבית
מוזמנים לתרגל בבית עם הסרטונים המצורפים. ניתן לתרגל כל סרטון בנפרד, או לראותם ברצף בסדר בו הם מוצגים המדמה שיעור מלא. הסרטונים אינם תחליף ללמידה עם מורה מוסמך. למרות שהושקעה מחשבה רבה כיצד להעבירם באופן ברור ובהיר יש לתרגלם תוך הקשבה ליכולת ולמצב הגופני האישי. התרגול הוא על אחריות המתרגל בלבד.
הקלטת שיעור יוגה רגישה לטראומה בעיתות מלחמה
20.6.25
איךלהשיב תחושה של סדר, כשהכל לא בסדר
גזור ושמור - טכניקות לוויסות עצמי
להורדה
ברוכים הבאים - תרגילי קרקוע וויסות בישיבה
לקראת אימון יוגה - תרגילי חימום בישיבה
חיבור למרכז - רצף מנחים מחזקי ליבה
לעמוד על הרגליים 1 - רצף תנוחות עמידה מקרקע
לעמוד על הרגליים 2 - רצף תנוחות עמידה מקרקע
תנועה בזרימה - ברכה לשמש וריאציה פשוטה
תנועה בזרימה - ברכה לשמש וריאציה מלאה
לנשום - תרגילי נשימה לאיזון וויסות
להרפות - הרפיה מונחית