אודות
מקום שקט הינו מיזם למניעה, התמודדות וצמיחה מטראומה על רקע בטחוני ומצבי דחק באמצעות יוגה רגישה לטראומה.
החזון של מקום שקט הוא להכשיר מורים ומטפלים ביוגה רגישה לטראומה, לחבר בין מתמודדים למורים ומטפלים, לתת משאבים של ידע ותמיכה (הן למתמודדים ובני משפחותיהם והן לאנשי מקצוע העוסקים בתחום) ולקדם את תחום היוגה הרגישה לטראומה בישראל באמצעות הגברת המודעות הציבורית ויצירת שיתופי פעולה עם עמותות ומרכזי טיפול על מנת להנגיש אותה לאוכלוסיות הזקוקות לה.
למקום שקט שלושה תחומי עשייה מרכזיים:
מניעה: בספר הפילוסופיה המרכזי של מסורת היוגה מופיע הפסוק: "יש (וניתן) לדחות את הסבל בטרם בא" (יוגה סוטרה של פטנג'לי 2.16 ). מחקרים מראים כי אימון יוגה עקבי עשוי להעלות חוסן פיזיולוגי ומנטאלי ולתמוך במניעה והפחתה של PTSD. מקום שקט מקדם פרוייקטים של ״יוגה לחוסן״ לשילוב והטמעה של יוגה במכינות קדם צבאיות (פרוייקט המלווה במחקר) ובצה״ל.
התמודדות: הכשרת מורים ליוגה רגישה לטראומה לטובת הנגשת שיעורי יוגה רגישה לטראומה פרטניים וקבוצתיים בפריסה ארצית עבור מתמודדים ובני משפחותיהם, קידום ההכרה ביוגה רגישה לטראומה כטיפול תומך במסגרות שונות (אגף השיקום של משרד הבטחון, מרפאות בריאות נפש, בתים מאזנים, עמותות ומרכזי שיקום).
צמיחה: ניתן לצמוח מטראומה ולחיות חיים בעלי משמעות לצד ההתמודדות עם PTSD! בקורס ההכשרה של מקום שקט נשמרים מקומות עבור מתרגלים ומורים ליוגה המתמודדים עם פוסט טראומה, המעוניינים להעמיק ביוגה רגישה לטראומה ולתמוך במתמודדים אחרים באמצעות הכלים של היוגה. בכל הכשרה תינתן מלגת לימודים מלאה אחת על פי צורך והתאמה.
מהי יוגה רגישה לטראומה?
במצבי דחק ופוסט טראומה מערכת העצבים רגישה במיוחד ונעה בכאוטיות בין מצבים של עוררות גבוהה (הבאה לידי ביטוי במתח שרירי, נשימה מהירה ושטחית, קצב לב מוגבר, חרדה, זעם ואימפולסיביות) למצבים של עייפות גדולה, קהות רגשית וניתוק.
יוגה רגישה לטראומה חותרת להביא לאיזון וויסות של מצבים אלה באמצעות הכלים של היוגה - ריכוז, תנועה, נשימה והרפיה.
היא מבוססת על הבנת הנוירופיזיולוגיה של מצבי דחק ופוסט טראומה ומשלבת כלים גופניים ומנטאליים המאפשרים החזרה וביסוס של תחושת בטחון, ויסות של מערכת העצבים האוטונומית וטיפוח תחושת שליטה, בחירה וסוכנות עצמית (Agency).
עקרונות הליבה
מקום שקט הינו פרי פיתוחה של מיכל ירקוני מטפלת מוסמכת ביוגה תרפיה, ®BMC ו-®SE, והוא מבוסס על ניסיונה רב השנים בעבודה עם הלומי קרב, נפגעות תקיפה מינית ואנשים המתמודדים עם הפרעות חרדה ומתח במסגרות פרטיות וציבוריות שונות.
